Spabadsrutin - 20 minuters avslappning varje dag

Känns det osannolikt att få tid över till att bada spabad mitt i alla vardagsbestyr? Du är inte ensam om att känna så, vi är många som har fullt upp i vardagen. Just därför kan det vara bra få till en stund med avkoppling varje dag. Har du ett spabad som står och väntar på dig hemma? Eller funderar du på att skaffa ett, men är osäker på om du kommer att hinna använda det? Här är 5 tips på hur du får 20 minuter över till avkoppling varje dag.

5 tips – så skapar du en spabadsrutin

1. 1. Sätt din telefon time out

Vi lägger så mycket tid på skärmar dagligen, mer än vi många gånger reflekterar över. Gör dig själv och din kropp en tjänst och lägg undan telefonen. Ställ timern och njut sedan av 20 stressfria minuter och total avslappning i ditt spabad.

1. 2. Gå upp 20 minuter tidigare

Det finns få stunder under dagen som du kan kontrollera tidsmässigt. Bilköer, förlängda möten och kaos i mataffären kan dra ut på tiden. Varför då inte börja dagen 20 minuter tidigare? Väck din kropp med varmt ångande vatten så kommer resten av dagen garanterat gå lite enklare än vanligt.

1. 3. Gör det till en del av din kvällsrutin

Är du inte en morgonmänniska? Lägg då 20 minuter extra på din kvällsrutin istället. I ett varmt bad slappnar hela kroppen av och släpper spänningar som annars kan skapa huvudvärk och sömnproblem. Badar du på kvällen kan kroppen enklare gå ner i varv, vilket gör det enklare för dig att somna.

1. 4.  Boka ett möte med dig själv

Varför inte lägga in en stund i kalendern för enbart dig själv? Skriv in en tid varje dag eller varje vecka med 20 minuters avslappning enbart för dig. Ta tiden på allvar och prioritera ditt eget välmående så kommer stressiga stunder under dagen kännas lättare att hantera.

1. 5. Multitaska

Om du regelbundet mediterar eller lyssnar på podcasts, kombinera det med att bada spabad. Ingen aktivitet utesluter den andra.

När du väl har kommit in din spabadsrutin kommer du att undra varför du inte satt igång tidigare. Så sätt igång och prova dig fram tills du har fått en rutin som passar just dig.